亜麻仁油を飲むとどのくらいで効果実感ができるの?

亜麻仁油の効果を実感している女性

これから亜麻仁油を使ってみようかなぁ〜と考えている人に効果実感を感じるまでの期間っておおよそでいいので知りたいですよね。私の感想も含めて各機関で発表されている体の変化なども紹介していきます。

亜麻仁油を飲むことでどのような変化が期待できるのかは「亜麻仁油の美容効果」「亜麻仁油の健康効果」を参考にして頂ければと思います。

亜麻仁油で便秘解消

ニップンのアマニ油を販売している日本製粉調べでは「便秘ぎみ、やや便秘ぎみ」といった方約100人に対して、アマニ粉末10グラムを1ヶ月間モニターとして摂取をしてもらった実験をしています。

その結果、便通に問題を抱えていた人の約70%以上が便通の状態に変化が訪れて「良くなった、やや良くなった」といった結果が現れています。

アマニ油の便秘解消モニター結果の図

※出典:一般社団法人:日本アマニ協会

亜麻仁油で美肌

日本アマニ協会の説明では亜麻仁油に含まれる栄養にはオメガ3系脂肪酸以外にリグナンと呼ばれる大豆イソフラボンと似た働きをもつ成分が肌に柔軟性を与えて固い肌から柔らかい肌への変化を約4週間前後で期待できるのでは?といった内容もあります。

この4週間は肌のターンオーバーの周期を示していると思います。角層内部で新しい良い細胞が亜麻仁油によって作られてターンオーバーの周期で強く違いを実感できるよ!といった感じですね。

お肌のターンオーバーは正常であれば28日サイクルとも言われています。人によっては角質が生まれ変わるまで時間差がありますので1ヶ月前後続けることが美肌実感を得るためには最低限必要になりますね。

カナダではアマニの健康効果が認められている

カナダの政府健康省は2014年にアマニを摂取することで血中コレステロールの低減効果があるといった健康強調表示をさせることが認められたそうです。

またカナダ研究チームの報告ではアマニ粉末を4週間摂取すると総コレステロール、悪玉コレステロールが食べている人は食べていない人よりも下がる結果も出たそうです。

※出典:ニップンのアマニ情報より

また池谷医院院長で医学博士でもある池谷敏郎先生も亜麻仁油が含むオメガ3系脂肪酸の健康効果などを書籍にのせていたり、セミナー等も行っています。

各機関の研究ではおおよそ1ヶ月を目安に変化を感じている人が多いことがわかると思います。効果実感を得るにはまず1ヶ月を目安に亜麻仁油と自分との相性を意識しておくことが良いです。

管理人マホが感じた亜麻仁油の実感力

管理人の真帆

最後に私のケースで効果実感をお話したいと思います。かれこれ6ヶ月は亜麻仁油を摂取しています。

各機関が発表しているおよそ1ヶ月が違いを感じる一つの目安かなぁ〜とも自分で思っています。

まず肌に関してはキメが細かくなったような感じで肌に滑らかさを感じるようになりました。次いで化粧ノリやファンデの吸い付きも良くなりました。あとは髪にツヤがでたようにも感じるようになりました。

健康面に関しては風邪を引かない、花粉症が例年に比べると非常に柔らかくなった、寝起きのダルさがまったく感じられなくなった。などは大きく以前との違いを実感できる部分です。

魚を食べる食生活ではない人はぜひ、これからの体、肌のことを考えるとオメガ3系脂肪酸は生活を良い方向に導いてくれる一つの栄養だと感じています。中でも亜麻仁油は苦もなく美味しく体に必要な不飽和脂肪酸を摂取することができるので私はオススメしています。

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